فارسي
عربي
إنجليزي
-
ورزشی
سرگرمی و ورزشی
بدنسازی
هوازی
صندلی ماساژور وی دی TS688
220,000,000 تومان
صندلی ماساژور VDصندلی 36pگرمایشی نشیمنگاه
475,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی لندفیتنس ساخت کشور چین
250,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی مدل TS-7000 برند TOUCHSPORT
138,000,000 تومان
دوچرخه اسپینینگ لندفیتنس مانیتور دارودیسگ 24 کیلیویی
90,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی مدل TS-7500
130,000,000 تومان
دوچرخه باشگاهی اسپینینگ مدل TS-1031 برند touchsport
25,000,000 تومان
دوچرخه مبله شرکت Touchsport مدل TS-119
95,000,000 تومان
الپتیکال مدل TS-111برند TOUCHSPORT
95,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی برند touchsport
165,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی بدن موتور مدل 1007 برن touchsports
132,000,000 تومان
- فعالیتهای با تحرک بالا:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که نیاز به حرکت زیاد و مداوم دارند، مانند:
- دویدن و پیادهروی: دویدن با سرعتهای مختلف (آهسته، متوسط، تند) و پیادهروی تند از جمله فعالیتهای هوازی رایج هستند.
- شنا: شنا کردن در استخر یا آبهای آزاد یک تمرین هوازی عالی است که تمام بدن را درگیر میکند.
- دوچرخهسواری: دوچرخهسواری در فضای باز یا استفاده از دوچرخه ثابت در باشگاه از دیگر فعالیتهای هوازی محبوب هستند.
- ایروبیک: انواع مختلفی از حرکات موزون و ریتمیک که به صورت گروهی یا انفرادی انجام میشوند.
- دویدن و پیادهروی: دویدن با سرعتهای مختلف (آهسته، متوسط، تند) و پیادهروی تند از جمله فعالیتهای هوازی رایج هستند.
- فعالیتهای با تحرک متوسط:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که شدت کمتری دارند اما همچنان میتوانند به عنوان ورزش هوازی در نظر گرفته شوند:
- ورزشهای گروهی: مانند بسکتبال، والیبال و فوتبال که نیاز به تحرک و فعالیت بدنی مداوم دارند.
- پلهنوردی: بالا رفتن از پلهها به جای استفاده از آسانسور یک فعالیت هوازی ساده و موثر است.
- طناب زدن: یک تمرین هوازی ساده و کمهزینه که در خانه هم قابل انجام است.
- استپ ایروبیک: تمرینی که با استفاده از یک پلتفرم کوچک انجام میشود و به تقویت عضلات پا و بهبود تعادل کمک میکند.
- ورزشهای گروهی: مانند بسکتبال، والیبال و فوتبال که نیاز به تحرک و فعالیت بدنی مداوم دارند.
- تمرینات ترکیبی:
- این دسته شامل ترکیب فعالیتهای مختلف هوازی با یکدیگر است که معمولاً در باشگاهها یا به صورت برنامهریزی شده انجام میشود.
- ورزشهای هوازی با شدت کم:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که ضربان قلب را به آرامی افزایش میدهند، مانند پیادهروی آهسته.
- ورزشهای هوازی با شدت متوسط:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که ضربان قلب را به میزان متوسطی افزایش میدهند، مانند دویدن با سرعت متوسط یا دوچرخهسواری.
- ورزشهای هوازی با شدت بالا:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که ضربان قلب را به شدت افزایش میدهند، مانند دویدن با سرعت بالا، شنای پرفشار، و تمرینات HIIT (تمرین تناوبی با شدت بالا).
- ورزشهای هوازی داخل سالن:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که در داخل باشگاهها یا فضاهای بسته انجام میشوند، مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، ایروبیک و شنا در استخر.
- ورزشهای هوازی خارج از سالن:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که در فضای باز انجام میشوند، مانند دویدن، دوچرخهسواری، پیادهروی و شنا در دریاچه یا استخر روباز.
- ورزشهای هوازی در خانه:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که در خانه قابل انجام هستند، مانند طناب زدن، ایروبیک در خانه و استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت خانگی.
- کاهش وزن:
- برای کاهش وزن، فعالیتهای هوازی با شدت متوسط تا زیاد توصیه میشود.
- بهبود استقامت:
- برای بهبود استقامت، تمرینات هوازی طولانی مدت با شدت متوسط تا زیاد توصیه میشود.
- تقویت قلب و عروق:
- تمام فعالیتهای هوازی به تقویت قلب و عروق کمک میکنند.
- بهبود خلق و خو:
- ورزشهای هوازی میتوانند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کنند.